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La mattina presto, quando mi sveglio, Kanon
Amici, colleghi e persone che stimo molto mi hanno parlato del vantaggio competitivo che avevano svegliandosi presto. Di come si sentissero più produttivi, meno frettolosi e di come fosse la loro “arma segreta”.
Svegliarmi presto mi permette di iniziare la giornata in modo molto rilassato e intenzionale. L’avevo dimostrato a me stessa le poche volte che l’avevo provato, ma non ero del tutto convinta, così ho iniziato a fare molte ricerche per trovare quanti più benefici possibili.
Per completezza di informazione: non ho seguito questo particolare consiglio. Ho deciso di buttarmi a capofitto e di iniziare a svegliarmi alle 5 del mattino. Alla fine ha funzionato, ma mi ha fatto diventare uno zombie per un paio di settimane. Con le persone con cui lavoro, invece, ho riscontrato un tasso di successo migliore quando hanno iniziato con calma.
L’idea è di fare in modo che svegliarsi presto sia una parte della giornata che non si odia assolutamente e che sia sostenibile. Quindi, se normalmente vi svegliate ogni giorno alle 7, ma il vostro obiettivo è iniziare a svegliarvi alle 5 ogni mattina, allora lavorate fino a quell’orario con un programma come questo:
Consigli per svegliarsi presto
Richard Branson, presidente del Virgin Group, si alza dal letto ogni giorno alle 5. Tim Armstrong, amministratore delegato di AOL, si alza ogni giorno alle 5.15. Michelle Obama si sveglia prima dell’alba, spesso alle 4:30 del mattino. Il capo della Apple, Tim Cook, si alza alle 3:45. E lo scrittore Steven John di solito si alza e si alza dal letto prima delle 6. Inoltre, di solito non si riferisce a se stesso in terza persona, e ora smetterà. Mi sveglio molto prima della mia sveglia ogni giorno feriale, che lascio impostata alle 6:45 solo per essere sicuro di avere abbastanza tempo per preparare mio figlio per la scuola senza affrettare i tempi. A dire il vero, lui e la sua sorellina sono il motivo per cui io e mia moglie ci svegliamo così presto in questi giorni, ma anche prima di avere figli mi alzavo presto. Le prime ore del mattino sono l’unico momento della giornata in cui mi sento in vantaggio invece di avere la sensazione di dover recuperare. Più tardi nella giornata, tutto diventa una corsa costante, tra le e-mail che si accumulano nella mia casella di posta, la caffettiera vuota che deve essere pulita, le telefonate incombenti e le commissioni che mi chiamano.
Non riesco a costringermi a svegliarmi presto
Grazie a una migliore comprensione della nostra salute generale e della nostra routine di andare a letto, potete imparare a svegliarvi presto senza nutrire alcun sentimento negativo nei confronti della vostra sveglia. Siamo qui per insegnarvi a svegliarvi presto e a rendere più piacevole la vostra routine mattutina.
La difficoltà a svegliarsi presto non dipende dal fatto che odiate le mattine, ma da come dormite la notte. I fattori legati allo stile di vita, come la vita sociale o gli orari di lavoro, i farmaci e le condizioni mediche determinano la qualità del sonno. Il motivo per cui fate fatica a svegliarvi presto potrebbe essere diverso da quello del vostro partner o dei vostri familiari.
Iniziare la giornata in ritardo è una sensazione spiacevole. Crea conseguenze negative che sappiamo di poter evitare quando siamo in ritardo. Iniziare la giornata prima con abitudini di sonno sane può darci i livelli di energia necessari per raggiungere i nostri obiettivi. Se avete molte commissioni da sbrigare o un lavoro da portare a termine, iniziare la giornata con un po’ di anticipo può mettervi sulla strada giusta.
Svegliarsi presto ha anche eccellenti benefici per la salute mentale. Imparare a svegliarsi presto migliora il nostro benessere generale perché ci sentiamo pronti ad affrontare la giornata. Ci sentiamo organizzati, siamo di umore più produttivo e possiamo assorbire più vitamina D al sorgere del sole.
Depressione mattutina
Come svegliarsi presto : Life Kit Svegliarsi all’alba con i panettieri e i baristi può non essere per tutti, soprattutto per i nottambuli. Sia che dobbiate svegliarvi presto, sia che vogliate diventare un’allodola mattutina, ecco alcune abitudini che vi aiuteranno a prepararvi per il successo alla prima sveglia.
Per alcune persone svegliarsi presto è naturale. Carla Finley è una panettiera di Brooklyn, N.Y., che inizia la sua giornata alle 5 o alle 6. Finley è quella che definiremmo una persona mattiniera. “A volte è ancora buio, cosa che in realtà adoro”, dice. “C’è qualcosa di sacro nel sentire la luce che arriva”.
Naturalmente, non tutti sono fortunati come Finley. Emily Gerard è un’autrice del Today Show e spesso si ritrova a svegliarsi a ore strane per prepararsi alla trasmissione, che inizia alle 7. “Quando suona la sveglia, ho alcuni momenti in cui mi sento come se volessi morire”, dice. Ci sono molte ragioni per cui ci si deve alzare presto. Forse per lavoro, o forse per preparare i figli per la scuola o per prendersi cura di un familiare. Forse volete solo avere un po’ di tempo per dedicarvi a un hobby o per sbrigare delle commissioni prima di una giornata impegnativa. Ma se non siete naturalmente una persona mattiniera, quanto spazio avete per cambiare il vostro orario di sveglia?